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女性来月经吃什么食物好?推荐5种适合经期吃的食物

核心提示:在月经期间,女性在饮食上是需要格外注意的,那么来月经吃什么食物好呢?适合月经期间吃的食物有5种,分别是香蕉、红糖水、鱼类、猪肝、豆浆。

  月经对于每一位年轻的女性来说是一项相当重要的生理指标。在月经期间,女性在饮食上有一些特别的注意事项,月经期吃什么好?接下来就给大家推荐一些适合在月经期间吃的食物。

  1.香蕉

  女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑。如果你也有这种情况,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有安神的功效,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况。

  2.红糖水

  月经期间喝点红糖水,有助于排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖可以补血活血,有加快血循环、通淤的功效。

  3.鱼类

  女性经期受体内激素变化的影响,容易出现抑郁、烦躁等情绪问题。女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼沙丁鱼等,有助于缓解月经期间的情绪问题。

  4.猪肝

  经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期宜进补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物。

  5.豆浆

  豆浆含有丰富的植物蛋白,有补虚润燥,调节内分泌的功效,正适合女性月经期间食用。

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